كيفية استخدام الكرياتين

تم تصميم مكملات الكرياتين لمساعدة المستهلكين على بناء كتلة العضلات وزيادة القوة، كما تعمل على تحسين الوظائف المعرفية وتسريع التعافي بعد التمرين. الكرياتين هو حمض طبيعي ينتجه الجسم، لكن قد تنخفض مستوياته عند بذل جهد بدني كبير، وهذا ما يدفع البعض لتناول مكملات الكرياتين لتعويض هذا النقص. استشرنا أخصائية التغذية الرياضية إيمي أوكيف، المختصة بتغذية…