فقدان الوزن الصحي

في ظل انتشار ثقافة الحميات الغذائية، يكثر التخويف من الكربوهيدرات باعتبارها السبب الرئيسي لزيادة الوزن، رغم أنها تمثل 45-60% من السعرات الحرارية اليومية الموصى بها. تؤكد اختصاصية التغذية إيمي كيمبرلين أن الكربوهيدرات هي واحدة من المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم لدعم وظائف العضلات وتوفير الطاقة اللازمة لإنجاز المهام اليومية. تحذّر كيمبرلين من أن إهمال الكربوهيدرات…

هل تسعى لإنقاص وزنك بشكل فعال؟ إذاً، عليك أن تأخذ بعين الاعتبار أن رحلة فقدان الوزن تتطلب استراتيجية شاملة، تتضمن تقليل السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وإدارة مستويات التوتر، وشرب كميات كافية من الماء. وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون إضافة مفيدة، إلا أنها ليست…