هل سبق لك أن فعلت شيئًا خاطئًا للغاية لدرجة أنك لا تستطيع إلا أن تضحك كلما تذكّرته؟ هذا ما حدث لي ولأخي الأكبر خلال سنوات الثانوية والجامعة، حيث كنا مهووسين بفكرة بناء العضلات – فلم يكن هناك شيء آخر لننشغل به، أليس كذلك؟ كنا نظن أن الحل بسيط: البروتين. كنا نتناول مشروب Muscle Milk مباشرة…
اعتبرني متشككًا، لكنني لم أكن يومًا من أنصار المكملات الغذائية. فكرة الحصول على العناصر الغذائية من حبوب أو كبسولات بدت لي دومًا متناقضة مع نفسها—كبديل صناعي لما يُفترض أن يكون حلًا طبيعيًا. ومع ذلك، مؤخرًا، اضطررت للاعتراف بأن نظامي الغذائي لم يكن متوازنًا تمامًا كما ينبغي. حتى عندما أحاول جاهداً، فإن تزويد جسمي بكل الفيتامينات…
محاولة إنجاب طفل ليست سهلة. الحمل صعب، والاستعداد لقدوم طفل جديد أصعب. أعلم ذلك جيدًا… وأنا هنا لأقول لك إنه لا يصبح أسهل. أمزح، نوعًا ما. لكن لنبتعد عن ذلك قليلاً—اليوم سنتحدث عن الفيتامينات المتعددة! عندما بدأنا، أنا وزوجي، الحديث عن تكوين عائلة، كنت مصممة على العثور على فيتامينات ما قبل الولادة تدعم جسمي طوال…
تقدّر جمعية طب الأسنان الأمريكية أن أكثر من مليار فرشاة أسنان بلاستيكية تُرمى سنويًا، مما يشكل سببًا قويًا للانتقال إلى فرشاة أسنان كهربائية. هناك أسباب إضافية كذلك؛ فعلى الرغم من أن الفرشاة اليدوية قادرة تقنيًا على تنظيف الأسنان، إلا أن الدراسات تشير إلى أن الفرشاة الكهربائية أكثر فعالية في إزالة البلاك والبقع العنيدة، وقد تكون…
هل سمعت من قبل الأسطورة القديمة التي تقول إنك إذا خرجت بشعر مبلل ستصاب بالمرض؟ أو أن عدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى الإغماء؟ حسنًا، بينما الأولى مجرد خرافة، الثانية حقيقة ثابتة — والتي لم أدرك أهميتها بوضوح عندما كنت طفلاً. كبرت وأنا أقضي جزءًا كبيرًا من طفولتي في غرفة الطوارئ بسبب…
من المؤكد أن الصحة والعافية هي أحد اهتماماتنا الرئيسية في هذه الأيام، ومع توقع وصول حجم سوق المكملات إلى حوالي 350.96 مليار دولار بحلول عام 2032، ليس غريبًا أن تظهر علامات ومنتجات جديدة باستمرار. كوني قد جربت العديد من هذه المنتجات، أعلم تمامًا مدى الإحباط في العثور على مكملات فعالة، وكم مرة اضطررت للتخلص من…
التحوّل إلى نظام غذائي نباتي يجلب معه دائمًا السؤال المتكرر: “من أين تحصل على البروتين؟” ومع أن هذا التساؤل منطقي، إلا أن النظام النباتي يمكن أن يوفّر بسهولة ما يكفي من البروتين طالما أنك تدرك احتياجاتك الغذائية. لحسن الحظ، لم تعد الخيارات النباتية للبروتين تقتصر على التوفو أو الفاصوليا. بصفتي نباتيًا منذ نحو تسع سنوات،…
ما هي البروبيوتيك؟ لقد كنت تسمع عنهم في كل مكان.من Kombucha إلى المكملات الغذائية ، فإن كلمة “بروبيوتيك” هي كلمة لا يمكننا أن نفلت منها … وربما لسبب وجيه.وفقًا لعيادة Thecleveland ، “البروبيوتيك هي بكتيريا حية وخميرة لها آثار مفيدة على جسمك.”يتناول الكثير من الناس مكملات من البروبيوتيك ، التي تخدم وظيفتين أساسيتين: الإضافة إلى…
ابتلاع مجموعة من المكملات يوميًا قد يكون أمرًا شاقًا، بل ويشعر أحيانًا كما لو كان بعيدًا عن نمط العناية بالصحة، كتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل. ثم تأتي الأسئلة التي تثيرها وسائل الإعلام والبودكاست: ما العلامات التجارية الأكثر موثوقية؟ هل يتم امتصاصها حقًا؟ هل تلك البروبيوتيك فعالة؟ وهل تستحق هذه المكملات الاستثمار حقًا؟ بالرغم من…
لفترة طويلة، كانت مساحيق البروتين والمكملات الأخرى تحمل سمعة رياضية صارمة، مع تركيز شديد على احتياجات لاعبي كمال الأجسام. لكن في السنوات الأخيرة، خضع هذا المجال لتحوّل كبير؛ فأصبحت هذه المكملات تُقدم بدائل محسّنة تهدف إلى تعزيز صحة الجسم بشكل عام، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتحقيق أهداف اللياقة على اختلافها. ببساطة، يمكن أن…
