ما هي الدهون الحشوية؟ ‘الدهون الحشوية هي الدهون الموجودة داخل جدران البطن ويمكن أن تقع في مسافات بين أعضاء البطن ، مثل الكبد والأمعاء والمعدة.بعض الدهون الحشوية ضرورية لحماية الأعضاء الخاصة بك وتوسيخها (فهي تشبه إلى حد ما التفاف الفقاعة) ، وكذلك تنظيم مستويات الطاقة الخاصة بك ، ولكن يمكن أن يسبب الكثير من الالتهاب…
مع انتشار الوعي حول صحة الأمعاء، أصبح لدينا الآن مجموعة واسعة من المعلومات حول كيفية تحسين صحتنا المعوية. يبدو أن هناك شخصًا ما في كل مكان يدعو إلى طرق معجزة لتحسين صحة الأمعاء، وذلك مع زيادة الحملات الإعلانية حول المنتجات الصحية، وأيضًا مع انتشار محتوى #Guttok على TikTok، الذي حقق أكثر من 7 ملايين مشاهدة….
بلا شك، أصبحت صحة الأمعاء واحدة من أكثر الكلمات رواجًا في عام 2023، وتستمر في جذب الانتباه. مدفوعة جزئيًا بالبحوث العلمية المتزايدة حول الميكروبيوم المعوي، وجزئيًا بانتشار مقاطع الفيديو على TikTok تحت هاشتاج #guttok، يزداد اهتمامنا بمعرفة كيفية تحسين صحة أمعائنا. مع وجود العديد من الدراسات التي تربط الأطعمة الصحية للأمعاء بفقدان الوزن، وزيادة الطاقة،…
عندما تفكر في تحضير إفطار صحي، نادرًا ما يتبادر إلى ذهنك وعاء من الحبوب. فالحبوب غالبًا ما تحمل سمعة سيئة بسبب السكريات المضافة، والمحليات، والملح، فضلاً عن كونها غير كافية في محتوى البروتين. ناهيك عن أن العلامات التجارية المعروفة للحبوب تميل إلى تقديم مزاعم صحية تفتقر إلى الدعم الفعلي (هل سمعت عن “حمية K”؟). ومع…
الصيام المتقطع يعتمد على “نوافذ الأكل” التي يمكنك فيها تناول أي نوع من الطعام، يتخللها فترات من الصيام يُسمح خلالها فقط بالماء أو القهوة أو الشاي. تختلف مدة نوافذ الأكل والصيام حسب نوع جدول الصيام المتبع. قبل التطرق إلى الأنواع المختلفة من حميات الصيام المتقطع (مثل حمية 5:2 أو حمية 16:8)، دعونا نجيب عن السؤال…
إذا كنت تتابع أخبار التغذية، فقد تكون قد سمعت أن هيئة التغذية في اسكتلندا (THESNP) صنفت مؤخرًا شوفان العصيدة كـ”طعام غير مرغوب فيه” وفقًا لقواعد الإعلانات الحكومية الجديدة. نعم، ما يعتبره كثيرون وسيلة صحية لبدء اليوم صُنّف فجأة كـ”غير صحي” في اسكتلندا. ومن غير المفاجئ أن غالبية الناس في المملكة المتحدة لا يتفقون مع هذا…
Greens Powdershave أصبح حبيبيًا آخر في الصناعة الصحية بسبب وعدهم بتقديم فوائد الخضروات الورقية الخضراء – مثل هذا التراجع المعرفي المتساقط ، مما يقلل من مخاطر مرض سرطان الأمعاء – ولكن في حزمة أكثر ملاءمة ومسحوقًا وتجميدًا. مع الفوائد المدعومة بشكل شائع بما في ذلك زيادة الطاقة والمناعة والجلوكوز في الدم والتركيز ، من السهل…
على عكس الاعتقادات السائدة، تحتفظ العديد من الفواكه والخضراوات بجزء كبير من فوائدها في قشورها الخارجية. يمكن الاستفادة من هذه الفوائد بشكل أكبر عند تناولها بالطريقة الصحيحة، بما في ذلك بعض الثمار التي يُعتقد عادةً بضرورة تقشيرها مثل البرتقال والليمون والرمان، وكذلك خضراوات مثل الخيار والجزر، وحتى الثوم والبصل. فوائد تناول قشور الفواكه والخضراوات…
البروتين هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم للنمو وإصلاح الخلايا والعمل بشكل صحيح، ويوجد في العديد من الأطعمة، ومن المهم أن تحصل على كمية كافية منه يوميا. وسواء كنت تبني العضلات أو تفقد الوزن أو تحافظ على نظام غذائي متوازن فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن يكون مفيدا. ويمكن تحقيق تلبية احتياجاتك من…
اقرأ أيضا البروكلي الطازج يفقد عناصره الغذائية بسرعة (رويترز) اللحوم أوضحت ريانون أن اللحوم الطازجة تفقد بعض عناصرها الغذائية بمرور الوقت، والأفضل تجميدها للاحتفاظ بقيمتها الغذائية وبمذاقها أيضًا. وأضافت أن اللحوم الطازجة التي تُعرض في المتاجر تحتوي عادة على مواد حافظة لكي تظل صالحة للتناول لفترة أطول، وبالتالي فإن تناولها مجمدة يعني عدم تناول…
