سواء كنت تبدأ بتجربة الأطعمة النباتية أو كنت نباتيًا متمرسًا، نحن هنا لنقدم لك أفضل وأصح ألواح البروتين النباتية المتوفرة في السوق الآن. حتى إذا لم تعتمد على مساحيق البروتين بشكل كامل للحصول على احتياجاتك الغذائية، يمكن أن تكون المكملات خيارًا سهلًا ومريحًا لزيادة استهلاكك اليومي، خاصةً في فترات الانشغال أو إذا كنت تسعى لبناء…
تم تصميم مكملات الكرياتين لمساعدة المستهلكين على بناء كتلة العضلات وزيادة القوة، كما تعمل على تحسين الوظائف المعرفية وتسريع التعافي بعد التمرين. الكرياتين هو حمض طبيعي ينتجه الجسم، لكن قد تنخفض مستوياته عند بذل جهد بدني كبير، وهذا ما يدفع البعض لتناول مكملات الكرياتين لتعويض هذا النقص. استشرنا أخصائية التغذية الرياضية إيمي أوكيف، المختصة بتغذية…
اكتسب المغنيسيوم اهتمامًا كبيرًا مؤخرًا كونه مكملًا يمكنه تحسين وظائف الدماغ، والتخفيف من التوتر، والمساعدة في التغلب على الأرق. يعد المغنيسيوم معدنًا أساسيًا يحتاجه الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في وظائف حيوية مثل نمو العضلات وانقباضها، وتنظيم ضغط الدم، وتعزيز القدرات العقلية، ودعم جودة النوم. ومع ذلك، قد تنخفض مستويات المغنيسيوم بمرور الوقت بسبب التوتر…
من المحتمل أنك أصبحت الآن على دراية بأهمية تضمين البروتين في نظامك الغذائي لدعم بناء العضلات، وخسارة الدهون، وتحسين صحتك بشكل عام. وربما تعرف أن مسحوق البروتين يُعد مصدرًا مهمًا للبروتين إذا كنت تسعى لتلبية احتياجاتك الغذائية. ولكن هل تعلم أن مساحيق البروتين المصممة للنساء يمكن أن تكون مفيدة للغاية؟ أو أنك فقط تتبع نصيحة…
اعتبرني متشككًا، لكنني لم أكن يومًا من أنصار المكملات الغذائية. فكرة الحصول على العناصر الغذائية من حبوب أو كبسولات بدت لي دومًا متناقضة مع نفسها—كبديل صناعي لما يُفترض أن يكون حلًا طبيعيًا. ومع ذلك، مؤخرًا، اضطررت للاعتراف بأن نظامي الغذائي لم يكن متوازنًا تمامًا كما ينبغي. حتى عندما أحاول جاهداً، فإن تزويد جسمي بكل الفيتامينات…
محاولة إنجاب طفل ليست سهلة. الحمل صعب، والاستعداد لقدوم طفل جديد أصعب. أعلم ذلك جيدًا… وأنا هنا لأقول لك إنه لا يصبح أسهل. أمزح، نوعًا ما. لكن لنبتعد عن ذلك قليلاً—اليوم سنتحدث عن الفيتامينات المتعددة! عندما بدأنا، أنا وزوجي، الحديث عن تكوين عائلة، كنت مصممة على العثور على فيتامينات ما قبل الولادة تدعم جسمي طوال…
التحوّل إلى نظام غذائي نباتي يجلب معه دائمًا السؤال المتكرر: “من أين تحصل على البروتين؟” ومع أن هذا التساؤل منطقي، إلا أن النظام النباتي يمكن أن يوفّر بسهولة ما يكفي من البروتين طالما أنك تدرك احتياجاتك الغذائية. لحسن الحظ، لم تعد الخيارات النباتية للبروتين تقتصر على التوفو أو الفاصوليا. بصفتي نباتيًا منذ نحو تسع سنوات،…
ما هي البروبيوتيك؟ لقد كنت تسمع عنهم في كل مكان.من Kombucha إلى المكملات الغذائية ، فإن كلمة “بروبيوتيك” هي كلمة لا يمكننا أن نفلت منها … وربما لسبب وجيه.وفقًا لعيادة Thecleveland ، “البروبيوتيك هي بكتيريا حية وخميرة لها آثار مفيدة على جسمك.”يتناول الكثير من الناس مكملات من البروبيوتيك ، التي تخدم وظيفتين أساسيتين: الإضافة إلى…
ابتلاع مجموعة من المكملات يوميًا قد يكون أمرًا شاقًا، بل ويشعر أحيانًا كما لو كان بعيدًا عن نمط العناية بالصحة، كتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل. ثم تأتي الأسئلة التي تثيرها وسائل الإعلام والبودكاست: ما العلامات التجارية الأكثر موثوقية؟ هل يتم امتصاصها حقًا؟ هل تلك البروبيوتيك فعالة؟ وهل تستحق هذه المكملات الاستثمار حقًا؟ بالرغم من…
لفترة طويلة، كانت مساحيق البروتين والمكملات الأخرى تحمل سمعة رياضية صارمة، مع تركيز شديد على احتياجات لاعبي كمال الأجسام. لكن في السنوات الأخيرة، خضع هذا المجال لتحوّل كبير؛ فأصبحت هذه المكملات تُقدم بدائل محسّنة تهدف إلى تعزيز صحة الجسم بشكل عام، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتحقيق أهداف اللياقة على اختلافها. ببساطة، يمكن أن…
