مع توفر جميع الإجراءات والعلاجات التجميلية، يصبح من السهل العثور على حلول لمشاكل البشرة الأكثر إلحاحًا. هل تعاني من خطوط دقيقة؟ يمكنك اللجوء إلى الحقن المجمدة أو الحشوات.
هل لديك ترهل في الجلد؟ قد تساعدك تقنيات الليزر في تجديد البشرة. الخيارات عديدة. لكن إذا كنت تبحث عن شيء يمكنك القيام به بنفسك (ويمنح بطاقة ائتمانك استراحة)، فهناك تمرين يُعتبر بديلاً فعالًا لهذه العلاجات التجميلية المكلفة.
نحن نتحدث عن اليوغا الوجه.
اليوغا الوجه هو تمرين يتحول إليه الكثيرون من أجل بشرة أكثر سلاسة ، وللحصول على هذا المظهر المنحوت.ولكن هل تعمل بالفعل؟للإجابة على ذلك ، تحولنا إلى الخبراء.من الفوائد إلى الأنواع المختلفة من الامتدادات التي يمكنك القيام بها ، فكر في هذا الدليل النهائي لجميع الأشياء اليوغا للوجه.
تعرف على الخبراء: ماريسا غارشيك ، دكتوراه في الطب ، هي أخصائي أمراض جلدية معتمدة من مجلس إدارة الأمراض الجلدية في MDCS في مدينة نيويورك. شادي كوروش ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في هارفارد وعضو جمعية الألوان.هو مدير عيادة الحساسية والمناعة الشاملة ومدرب اليوغا المعتمد.
ما هي اليوغا الوجه؟
اليوغا الوجه عبارة عن مسلسلات للتدليك خارج السلسلة المصممة لتحفيز العضلات في الوجه وتلطيبتها من خلال الحركات المستهدفة.يقول ماريسا جارشيك ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض جلدية معتمد في MDCS في مدينة نيويورك: “على غرار تمارين تشديد أخرى مثل Mewing ، يهدف اليوغا للوجه إلى تمديد عضلات الوجه والاسترخاء لتحسين المظهر العام ، والمساعدة في تليين التجاعيد ، وتعزيز مرونة الجلد في مدينة نيويورك..
وهي مستوحاة من مواقف اليوغا الفعلية.كما يعرف أي شخص يمارس ، تلعب حركات الوجه والتعبيرات دورًا كبيرًا في الطقوس (وتسمى أيضًا Mudras) والتأمل.”كجزء من ممارسة” أنفاس الأسد “، وأو على سبيل المثال ، من المفترض أن تكون الزفير ، وفتح فمك على مصراعيها ، وتثبت لسانك قدر الإمكان نحو ذقنك ، “يقول كوروش ، MD ، MPH ، مدير عيادة الحساسية والمناعة الشاملة ومدرب اليوغا المعتمد.”يمكن أن يساعد هذا في تمديد التوتر وإطلاقه في عضلات الوجه والحلق.”
مثل معظم اتجاهات الجمال هذه الأيام ، أقلعت اليوغا على وسائل التواصل الاجتماعي واكتسبت شعبية كبديل خالي من التكلفة للإجراءات التجميلية.يقول الدكتور غارشيك: “لقد تم تصميمه لتحقيق مظهر أكثر شبابًا دون الحاجة إلى الذهاب إلى مكتب الجراحة أو العلاجات باهظة الثمن”.
للحصول على أفضل النتائج ، تضيف أنه يمكنك القيام بذلك ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة تقريبًا.يمكنك البدء في دمج هذا في نظام العناية بالبشرة في أي عمر ، لكن الدكتور Garshick يقول إن أولئك الذين في أواخر العشرينات أو أوائل الثلاثينيات من العمر يمكنهم الاستفادة من ذلك بشكل خاص ، حيث أن هذا هو الوقت الذي قد يظهر فيه معظم الناس علامات في وقت مبكر للشيخوخة.وتقول: إذا بدأت أصغر من ذلك ، فكلما زادت الفائدة التي ستحصل عليها.الحديث عن …
ما هي فوائد اليوغا الوجه؟
يشبه الدكتور Garshick هذه الممارسة مع extresesin الأخرى التي تساعد على تحريك العضلات في وجهك مع العديد من الأشكال ، والامتدادات ، وبعض التدليك.وعلى الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات الفوائد المزعومة بشكل قاطع ، إلا أن هناك بعض البيانات التي تُظهر يمكن لليوغا الوجه:
-
- تم النحت والبشرة الحازمة: One2018 درس أن 16 مريضا تتراوح أعمارهم بين 40 و 64 الذين أجروا تمارين الوجه ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع على مدار ثمانية أسابيع ، واجهوا زيادة في امتلاء الخد العلوي والسفلي.نظرًا لأن تدليك الوجه يُعرف أنه يعزز الدورة الدموية وتحسين لهجة العضلات ، يقول الدكتور Garshick أيضًا أنه يمكن أن يساعد في تحسين مرونة الجلد وتثبيت الجلد.
- زيادة تناظر الوجه: الدراسات تظهر الاستخدام المتسق لليوغا الوجه قد يحسن تناظر الوجه ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
لا توجد جوانب سلبية حقيقية لليوغا الوجه ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب تذكرها: كن حذرًا عند التمدد وحاول ألا تكون عدوانيًا جدًا في مناطق معينة ، حيث قد يفرط في التغلب على الجلد ، كما يقول الدكتور غارشيك.يتطلب هذا التمرين أيضًا جهدًا ثابتًا إذا كنت ترغب في رؤية النتائج.
تمارين لليوغا الوجه لمحاولة في المنزل
هناك الكثيرأنواع تمارين اليوغا الوجه ، مع أسماء مختلفة اعتمادا على من تأخذ التعليمات من.يركز البعض على مجالات محددة ، مثل الجبهة أو الفك ، ويركز البعض الآخر على مخاوف من الجلد المحددة ، مثل أقدام الغراب حول العيون.وفقًا لـ Tothis VideoShared by Facial Yoga Expertdanielle Collins ، تشمل الأنواع الأكثر شعبية من تمارين اليوغا الوجه:
- النقر على العين: باستخدام أصابع الفهرس ، انقر بخفة حول منطقة العين.كشكل خفيف من الصرف اللمفاوي ، سيساعد هذا على تقليل الانتفاخ أو الدوائر المظلمة.
- العلاج بالابر: ضع كلا أصابع الفهرس في الجزء العلوي من أنفك ، الأقرب إلى الزاوية الداخلية لعينيك.حرك أصابعك على طول انحناء خط الرموش السفلي إلى الزوايا الخارجية ، مما يمنح منطقة العين ضغطًا لطيفًا.
- تدليك الأذن: خذ إصبعك وإبهامك للقرصة على طول خط الفك والعمل في طريقك إلى أذنيك.ثم بمجرد أن تصل تحت أذنك ، ستأخذ إصبع الفهرس الخاص بك والضغط برفق للحصول على تعليق طويل.أسقط هاNDS وحول رأسك ببطء إلى جانب واحد ، مما يمنحه امتدادًا أثناء تحريك لسانك لأعلى ولأسفل داخل فمك حوالي 20 مرة قبل التكرار على الجانب الآخر.أخيرًا ، ستأخذ كلتا يديك وتنعيم جوانب رقبتك بلطف إلى عظمة الترقوة من أجل الصرف اللمفاوي الخفيف.
ومع ذلك ، إذا كنت تتطلع حقًا إلى التثبيت ونحت بشرتك ، فإن جميع خبرائنا يحذرون من أن تمارين اليوغا في الوجه ليست علاجًا معجزة.إنهم ، بطبيعة الحال ، يعملون بشكل أفضل عند إقرانه مع إجراءات موازنة وتشديد الوجه المعروفة ، وحقن الحشو ، والأجهزة القائمة على الطاقة مثل الليزر أو التردد الراديوي أو الموجات فوق الصوتية.يقول الدكتور كوروش: “من خلال مجموعة من العلاجات الموجودة في المكتب من قبل طبيب أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة ، وتدليك الوجه وممارسة الرياضة ، ونظام غذائي منخفض في الدم ، يمكن لأي شخص تحقيق أفضل النتائج”.
